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嫦娥五号发言人:希望与世界各国合作,共建国际月球科研站

来源: 南方日报网络版     时间: 2021-01-18 18:36:38
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习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)习惯侧睡的人,枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。 建议大家不要枕高枕,也不要不枕枕头,保持头部在一个自然体位是最好的。 枕头的硬度有要求吗?枕头的硬度以适中为宜。 过硬的枕头与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;而枕头太软,难以保持一定的高度,支撑度不足,会导致颈部肌肉过度疲劳,影响呼吸的通畅,不利于睡眠。

新生儿需要枕头吗?刚出生的宝宝,脊柱是直的,只是轻微向后凸,需要等到3个月以后才会慢慢形成“颈曲”,因此,在正常情况下,新生儿睡觉是不需要枕头的。

刚出生的婴儿平躺睡觉时,背和后脑勺在同一平面上,颈、背部肌肉自然松弛。 婴儿头大,几乎与肩同宽,侧卧时头与身体也在同一平面。 如果头部用枕头垫高了,反而容易造成新生儿脖颈变弯曲,有的还会引起呼吸困难,影响新生儿的正常生长发育。 因此,3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的。

小贴士:大小两个枕头睡得香要保证老人的优质睡眠,离不开对床品的谨慎选择。

家人需认真对待,让老人睡个好觉。 枕头:选一大一小。 老人的脊柱多有退行性改变,因此更应重视预防脊柱病。

挑选枕头时,最好选稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定摩擦,荞麦、茶叶枕芯都不错。 这样,枕头能随着头部转动而流动塑形,起到均匀承托作用,保证呼吸通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

建议在大枕头靠脊柱一侧的边缘再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。 这样,即保持了颈椎的正常生理状态,也可避免颈部裸露、受凉。

床垫:最好选棕垫。 弹簧较硬的棕垫较适合老人,软床垫无法有效支撑人体脊椎。

老人睡太软的床,会感觉腰背特别累,尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。

褥子:软些更舒适。

褥子最好稍微软些,高度在3~5厘米之间。

尤其是偏瘦的老人,适合睡软褥子,否则易压迫皮肤,造成发红或疼痛,长期如此可能导致皮肤破溃,诱发褥疮。 被子:不能太厚重。 被子太厚重,易压迫胸部、血管,影响血液循环。

对年龄偏大的人来说,还可能导致呼吸不畅。 被罩:纯棉更合适。

纯棉被罩具有良好的吸湿、排湿性。

棉纤维会从空气中吸收水分,含水率可达8%~10%,老人皮肤与之接触会感觉柔软舒适。 而当棉纤维湿度过大、周围温度较高的情况下,其中的水分就会蒸发。

因此,棉纤维能保持水的平衡状态,而且耐洗耐用。 生命时报。


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